Открийте пътя към гъвкавостта и вътрешния баланс
Нашият комплекс от 15 упражнения е създаден, за да подпомогне подвижността на тялото, да повиши енергията и да внесе спокойствие в ума. Започнете своето пътуване към по-добро самочувствие днес.
Вижте нашите планове
За кого е подходяща тази практика?
Независимо дали сте начинаещ или просто търсите нежен начин да поддържате тялото си активно, нашият комплекс е създаден за вас.
Стартов Пакет
- Достъп до 15 основни упражнения
- Видео инструкции за всяко движение
- Ръководство за начинаещи
- Подкрепа по имейл
Пълен Достъп
- Доживотен достъп до всички 15 упражнения
- Бонус видео за дихателни практики
- Достъп до всички бъдещи обновления
- Приоритетна подкрепа
Какво дава регулярната практика?
Постоянството в изпълнението на упражненията може да допринесе за цялостното ви усещане за благополучие.
-
Подобрена гъвкавост и подвижност: Насърчава свободата на движение в ежедневието.
-
Повече енергия и жизненост: Помага ви да се чувствате по-бодри и активни през целия ден.
-
Спокойствие на ума: Практиката насърчава концентрацията и помага за постигане на вътрешен баланс.
Философия на движението
В основата на нашата практика лежи идеята, че тялото и умът са неразривно свързани. Всяко движение, което извършваме, е отражение на нашето вътрешно състояние, а всяка осъзната мисъл може да повлияе на физическото ни усещане. Ние не се стремим към сложни пози или акробатични постижения. Нашата цел е да ви помогнем да преоткриете естествената способност на тялото си да се движи свободно и с лекота.
Вярваме, че осъзнатото движение е ключ към по-доброто самопознание. Когато се фокусираме върху дишането и усещанията в тялото, ние се откъсваме от ежедневния стрес и се свързваме със себе си на по-дълбоко ниво. Този процес на "слушане" на тялото помага за изграждането на по-здрава и хармонична връзка с него. Вместо да го насилваме, ние се учим да работим заедно с него, уважавайки неговите възможности и граници.
Тази философия се простира отвъд постелката за йога. Когато развием осъзнатост за движенията си по време на практика, ние започваме да я пренасяме и в ежедневието – в начина, по който ходим, седим или дори дишаме. Това води до по-добра стойка, по-малко напрежение и усещане за лекота и присъствие във всеки един момент.
Слово от опитен практик
"Започнах да практикувам този комплекс, търсейки начин да се раздвижа след дълги часове пред компютъра. Не очаквах колко много ще промени усещането ми за собственото тяло. Всяка сутрин отделям по 20 минути и това ми дава енергия и спокойствие за целия ден. Това е моят малък ритуал за хармония."Ралица Василева гр. Пловдив
Интегриране на практиката в ежедневието
Създаването на траен навик изисква последователност, а не перфекционизъм. Ето няколко идеи как да направите комплекса част от вашия ден, без да усещате напрежение.
Започнете деня с енергия
Изпълнението на упражненията сутрин може да събуди тялото и да подготви ума за предстоящите задачи. Дори 10-15 минути са достатъчни, за да усетите разлика в настроението и жизнеността си.
Обедна почивка за презареждане
Ако работите седнали, няколко леки упражнения по време на обедната почивка могат да помогнат за освобождаване на натрупаното напрежение и да подобрят концентрацията ви за остатъка от деня.
Вечерно отпускане
Практикуването вечер помага за освобождаване от стреса, натрупан през деня, и подготвя тялото и ума за спокоен и пълноценен сън. Фокусирайте се върху по-бавни и плавни движения.
Често задавани въпроси
Трябва ли ми предишен опит?
Не, комплексът е разработен специално за начинаещи и хора без предишен опит. Всяко упражнение е обяснено подробно и има леки варианти.
Колко време на ден трябва да отделям?
Препоръчваме между 15 и 30 минути на ден за най-добро усещане. Въпреки това, дори 10 минути редовна практика могат да донесат положителна промяна.
Нуждая ли се от специално оборудване?
Не е необходимо специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка и комфортно облекло. Упражненията се изпълняват със собствено тегло.
Подходяща ли е практиката за всяка възраст?
Комплексът е с ниска интензивност и е подходящ за хора от различни възрастови групи. Винаги е добра идея да се консултирате със специалист, преди да започнете нова програма, ако имате специфични съображения.
Енергия и жизненост чрез осъзнато дишане
Дишането е най-естественият и мощен инструмент, с който разполагаме за управление на нашето състояние. Въпреки че дишаме постоянно и автоматично, осъзнатото дишане е практика, която може да донесе усещане за спокойствие и жизненост. Когато съчетаваме движението с контролирано дишане, ние усилваме положителния ефект от упражненията.
Нашата програма обръща специално внимание на синхрона между дъх и движение. Ще ви насочим как да вдишвате по време на разширяващи движения и да издишвате при свиващи, създавайки плавен и медитативен ритъм. Този подход не само прави практиката по-приятна, но и помага за по-доброто насищане на тялото с кислород и за освобождаване на менталното напрежение.
Практикуването на осъзнато дишане може да ви помогне да се чувствате по-центрирани и присъстващи. Това е умение, което, веднъж усвоено, можете да използвате във всяка ситуация – за да се успокоите преди важна среща, да се концентрирате върху задача или просто да намерите миг покой в забързания ден. Дишането е котва, която винаги е с нас, готова да ни върне в настоящия момент.
Имате въпроси?
Свържете се с нас, като попълните формата по-долу. Ще се радваме да ви отговорим.